Opis diety kopenhaskiej (szwedzkiej)

Odchudzanie

Plan diety kopenhaskiej obejmuje pełne trzynaście dni, podczas których należy trzymać się rygorystycznie z góry ustalonego menu. Tylko w ten sposób możemy osiągnąć pożądane skutki. Plan żywieniowy składa się jedynie z trzech posiłków dziennie. Jest to śniadanie, lunch i obiad. Lunch powinien być spożywany nie później niż do godziny 14, zaś obiad - do godziny 18. Dzienna ilość przyjmowanych kalorii waha się w granicach 500-900. Podstawowe składniki tej nieco monotonnej diety to chude mięso, warzywa, jaja i wspomniana już wcześniej kawa. Podczas stosowania programu należy wyeliminować z posiłku sól i pochodne jej przyprawy. Możemy za to używać do woli świeżych i suszonych ziół. Ważnym zaleceniem jest picie co najmniej 2 litrów wody mineralnej dziennie. Od czasu do czasu można ją zastąpić zieloną herbatą. Każdego ranka należy pić kawę z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, która ma pobudzić organizm do działania.


Pamiętajmy, że najtrudniejsze do przebrnięcia są pierwsze dni diety. Drastyczna zmiana sposobu odżywiania i znacznie zmniejszenie ilości spożywanych kalorii skutkować może osłabieniem i bólami głowy. Po kilku dniach objawy te stają się coraz bardziej łagodne. Do dalszego stosowania diety zachęca fakt utraty kilogramów. Podczas kuracji trzynastodniowej warto przyjmować preparaty multiwitaminowe, które na pewno nie wpłyną negatywnie na efekt jej działania.